La bicicleta es una herramienta para transformar la salud física y mental; el IMSS te invita a pedalear por tu bienestar

Redacción NDS (4 de junio del 2026).- La activación física y el uso de la bicicleta ayudan a prevenir enfermedades crónicas y reducen hasta en un
50 por ciento el riesgo de sufrir un infarto, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)
recomienda su práctica cotidianamente con calentamiento previo y equipo de protección.
En este Día Mundial de la Bicicleta, el Seguro Social, a través de la Dirección de Prestaciones Médicas (DPM)
hace un llamado a celebrar la bicicleta no solo como un medio de transporte, sino como una herramienta
para transformar la salud física y mental.
Entre sus múltiples ventajas está la prevención de enfermedades, al ayudar a controlar padecimientos
crónicos no transmisibles como obesidad e hipertensión; reduce significativamente los síntomas de
depresión y ansiedad al liberar endorfinas -neurotransmisores esenciales para sentir placer y bienestar-;
también fortalece el sistema inmunológico, mejora la salud ósea y cerebral.
Además de los beneficios de usar la bicicleta, como fortalecimiento de piernas, glúteos y músculos de la
región lumbar, y la potencia cardiovascular, su práctica aporta beneficios a nivel recreativo, pues reduce el
estrés diario, fomenta la integración familiar y social.
Entre las recomendaciones que da el Seguro Social para el uso de la bicicleta están el uso obligatorio de
equipo (casco, coderas, rodilleras y guantes), realizar una fase de calentamiento previo de 5 a 10 minutos
para dar elasticidad a los músculos, utilizar ropa clara o chaleco reflejante, utilizar luces traseras y
delanteras y no utilizar celulares mientras se conduce.
El IMSS recomienda en caso de tener algún accidente o molestia derivada del uso de la bicicleta, acudir a
la Unidad de Medicina Familiar (UMF) correspondiente para una valoración médica integral, o bien al
servicio de Urgencias en caso de caídas graves, fracturas o accidentes viales directos.